마보지기와 함께하는 새해맞이 명상 클래스! 이제 잔여석이 얼마 남지 않았어요. 마보과정 15기 ❝새로운 삶으로 깨어나기❞와 함께 2024년을 특별하게 시작해보세요. 

🏫 마보 과정에서 만나는 클래스 혜택 

1) 총 8회, 체계적인 명상 실습과 나눔 

2) 마보지기와 소규모 그룹 면담 진행

3) 참가자들과 함께 명상 챌린지 참여

건강한 삶을 위해 몸과 마음의 균형이 중요해지는 때입니다. 😌마음챙김 명상을 통해서 우리는 지금 이 순간 나에게 일어나는 일들을 알아차리면서, 몸으로 돌아와 ‘지금 여기’를 살아가는 힘을 키워나갈 수 있어요. 오늘은 마보의 명상 선생님이자 이움(이완과 움직임)의 대표로서 많은 분들에게 몸과 마음의 친절한 연결을 안내하는 '따뜻한 바위' 김연정 선생님을 소개합니다! 선생님의 이야기가 궁금하다면 👉[여기]로 오세요. 

류시화 작가님을 알고 계신가요? 마음챙김, 명상이나 영성과 관련된 책에 관심이 있으신 분들이라면 아마 한 번쯤 들어보셨거나 잘 알고 계신 분일 거예요. 작가님의 산문집 『새는 날아가면서 뒤돌아보지 않는다』🧘 속의 이야기를 낭독하며 함께 성찰하고 명상하는 시간을 가져보려고 해요. 이번 주는 추운 날씨를 따뜻하게 녹여줄 낭독 명상 어떠세요? 

소설가 김영하 작가는 일기쓰기에 대해 이렇게 말했어요. “일기장에는 절망적인 말들이 가득할지라도 쓰고 있다는 자체가 읽게 될 미래도 생각하는 것이 아닐까”📓 현재 나의 고통을 기록하는 것은 다시 괜찮아질 미래에 대한 희망을 표현하는 것 같기도 해요. 그런 면에서 일기를 쓰는 것 또한 마음챙김 명상이라고 할 수 있어요. 내 마음을 알아차리는 가장 실용적인 방법 중 하나가 바로 '감정 일기'를 쓰는 것인데요. 번거롭게 느껴지더라도 조금씩 쓰기 시작하면 다시 보이는 것들이 있습니다. 일기쓰기로 명상하기, 궁금하다면 [여기]로 오세요💚