화가 날 때, 작은 목소리로 소통하고 속삭이듯 말하기. 화에 대한 명상을 듣고 마보 가족분들이 남겨주었던 다짐이에요. 우리는 왜 화가 나면 쉽게 소리를 지르게 될까요? 화를 내며 언성을 높이는 순간, 우리는 서로의 가슴이 멀어져 있다고 느끼게 됩니다. 그래서 그 거리만큼 소리지르게 되는 게 아닐까요? 🤯욱!하기 전에 잠시 멈추고 서로의 가슴이 더 멀어지지 않는 방법을 선택해보세요. 주변 사람들과 내가 더 다정한 관계로 연결될 수 있도록, 이제 부드러운 말로 소통해보면 어떨까요?    

“명상은 몸과 마음이 함께하는 것을 연습하는 알아차림 운동이에요.” 💙마음챙김 명상을 통해 우리는 지금 이 순간 나에게 일어나는 일들을 알아차리며 몸으로 돌아와 ‘지금 여기’의 현재를 살아가는 힘을 키워나갈 수 있어요. 마보의 명상 선생님이자 이움(이완과 움직임) 대표로서 많은 분들에게 몸과 마음의 친절한 연결을 안내하는 '따뜻한 바위' 김연정 선생님의 인터뷰를 전할게요. 선생님의 이야기가 궁금하다면 👉[여기]로 오세요! 

‘지금의 나’와 ‘되고 싶은 나’ 사이의 거리가 너무 멀게 느껴지고, 다른 사람과 나를 비교하면서 평범한 나를 싫어하고 있지는 않은가요?🙄 누구나 특별해지기를 꿈꾸지만 사실 누군가의 인정 없이도 우리는 이전에도 없었고 앞으로도 없을, 단 하나뿐인 특별한 존재입니다. 만약 나의 존재에 대해 끊임없이 외부의 시선을 향해가고 있다면 우리는 늘 불만족스러운 지금 이 순간의 나를 경험하게 될 거예요. 그러니 특별하지 않아도 괜찮은, 가장 평범한 나를 인정해주세요.  

마음챙김 명상은 지금 나에게 일어나는 일들에 대한 ‘알아차림’의 힘을 키우는 연습인데요. 그렇다면 알아차림이라는 건 뭘까요? 평소에 생활하다보면 상황이 내 뜻대로 펼쳐지지 않을 것 같은 두려움과 초조함, 불안으로 인해 온갖 잡념들이 파도처럼 밀려올 때가 있어요. 이럴 때는 나의 생각과 감정을 그저 관찰하는 ‘알아차림’이 필요한데요. 🏊무의식적으로 생각의 파도에 휩쓸리는 대신 한 발자국 떨어져 있는 방법, 알아차림을 삶에 적용하고 싶다면 [여기]에서 함께해요.🌊