"생각은 마음이 아니에요." 지난 9월 3일, 서울 홍대의 작은 선원에서 켄포 예시님이 건네신 말씀이였어요. 하루에 우리는 8만 4천 가지 생각을 한다고 해요. 그 속에서 우리는 얼마나 쉬지 못하고 있던 걸까요? 그런데 켄포 예시님은 생각을 멈추는 것이 가능하고, 진흙탕 물이 저절로 맑아지듯 마음도 고요해진다고 하셨어요. 신기하게도 생각을 멈추는 연습이 오히려 생각을 더 잘하게 만든다는 말씀도 함께요.🥲 애써 붙잡지 않아도, 가만히 두는 것만으로 충분할 때가 있나 봐요.

켄포 예시님이 들려주신 이야기엔 다음 장이 있어요. 명상 앱을 켜놓고, 오히려 어깨에 힘이 들어간 적 있으신가요? 잡생각을 몰아내려 애쓰다 "나는 명상이랑 안 맞나 봐" 하고 덮어둔 날. 🥲 10월 9일, 아짜리야 말콤 스미스님이 서울에서 이야기하는 건 정반대 방향이에요. 마음을 있는 그대로 두는 것. 무엇도 막지 않고, 애써 고요함을 찾지도 않고, 일어나는 걸 그냥 알아차리며 함께 있는 연습이라고 해요. 불교를 몰라도, 명상이 처음이어도 괜찮아요. 자기 마음이 궁금한 마음이면 충분해요.😌

혼자 읽고 끝나는 게 아니라, 8주를 함께 명상하며 걷는 키트예요. 마보 10주년을 맞아 와디즈에서 처음 선보입니다. 📚 책 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』로 내 마음의 패턴을 이해하고, 이번에 처음 공개되는 8주 워크북에 그날의 생각과 감정을 적고, 마보 앱의 명상으로 하루 10분씩 연습해요. 일상 곳곳에서 마음돌봄을 떠올리게 할 굿즈도 함께 준비했어요. 책만 읽고 덮었던 경험, 일기장을 사두고 3일 만에 멈춘 경험이 반복되지 않게 세 가지를 하나로 묶었어요. 오랫동안 마음돌봄을 함께해 온 분들께 가장 먼저 소개드리고 싶었습니다. 😌