지난번에도 조용히 알려드렸지만, 마지막으로 한 번만 더 전해드릴게요.🌿 마보 1+1 이벤트가 5월 31일 일요일 자정에 마감돼요. 정말 이번 주가 마지막이에요. 한 장 가격으로 두 장을 가져가는 5월 한정 혜택은 1년에 몇 번 없는 자리거든요.🎁 그래서 혹시 미뤄두신 분이 있다면, 그냥 지나치지 않도록 한 번 더 이야기해드려요. 떠오르는 그 이름에게 한 장, 나에게 한 장. 혹은 마음 쓰이는 두 사람에게 한 장씩. 5월의 마지막을 가벼운 마음 하나로 마무리해보세요.💚

가장 친한 친구가 오늘 실수했다고 울먹이며 전화하면, 우린 자연스럽게 "괜찮아, 누구나 그래"라고 말해요. 그런데 정작 같은 실수를 한 게 나일 때는 "나는 왜 이 모양이지" 하고 며칠을 곱씹어요.🥲 친구에게는 절대 하지 않을 말을, 왜 나에게만 이렇게 쉽게 건네는 걸까요? 6월 자기친절 챌린지는 그 익숙한 자책의 회로를 30일 동안 다정함의 회로로 천천히 옮겨보는 연습이에요. 매일 10분 명상과 짧은 기록, 그리고 비슷한 마음을 가진 분들과 함께하는 시간이 곁에 있어요.🌿 선착순 모집이라 곧 마감돼요. 다음 6월도 또 똑같이 보내고 싶지 않다면, 이번 주 안에 마음을 정해보세요.💚

10년 전 처음 마보 앱을 만들 때, 솔직히 이렇게 오래갈 줄 몰랐어요.🌿 "한국 사람들도 명상을 매일 하려고 할까?" 의심하던 마음이 더 컸거든요. 그런데 10년이 지난 지금, 50만 마보 가족분들의 명상일기 56만 건 속에 그 답이 있더라고요. 매일 마보를 켜고 자기 마음을 들여다봐 주신 분들 한 분 한 분이 마보의 10년을 만들어주셨어요.💚 그래서 이번 10주년은 마보가 마보 가족분들께 감사 인사를 드리는 자리예요. 응원 게시판에 짧은 한 줄 남겨주시면, 마보가 그 한 줄을 안고 다음 10년을 또 걸어갈게요. — 마보지기 드림.

"빨리 자야 해", "오늘은 꼭 푹 자야지" — 잠들기 위해 애쓰면 애쓸수록 잠은 더 멀어진다는 걸, 한 번쯤 경험해보셨죠?😴 정신건강의학과 전문의 이덕종 원장님은 이걸 '역설적 수면'이라고 부르세요. 잠은 의지로 만드는 게 아니라, 긴장을 내려놓을 때 자연스럽게 찾아오는 거라고요. 이번 영상에서는 수면제(졸피뎀)의 올바른 사용법부터, 누워서 바디스캔 10분이면 코 고는 이유, 잠 안 올 때 떠올리면 좋은 '기분 좋은 생각'까지 — 잠 못 드는 밤을 위한 과학적이고 다정한 가이드를 함께 들여다봐요.🌙