💚 아침 30분으로 나를 찾을 수 있다면? ✍️

2025. 10. 29.

지혜의 부족원님, 안녕하세요!😌 아침에 눈 뜨자마자 가장 먼저 하는 일이 뭔가요? 스마트폰 확인, 출근 준비, 오늘 할 일 떠올리기... 바쁘게 하루를 시작하고 있진 않나요? 매일 이렇게 살다 보면 정작 나는 뭘 원하는지, 지금 어떤 기분인지 알아차릴 틈이 없을 지도 몰라요. 이번 가을에는 매일 아침, 나를 만나는 시간을 가져보세요.🌿

아침 마음챙김으로

내 삶을 바꾼다면?

🌻아침명상x모닝페이지🌻

침대에서 일어나자마자 손으로 쓰는 내 마음. 그게 전부예요. 무슨 내용을 쓰든 상관없어요. 중요한 건 매일 쓴다는 것. 그리고 그 시간만큼은 오롯이 나에게 집중한다는 것. ✍️모닝페이지는 30년간 전 세계 수백만 명이 실천해온 '나를 찾는 방법'이에요. 복잡한 이론도, 거창한 목표도 필요 없어요. 이번 가을에는 마보와 함께 매일 아침, 나도 몰랐던 나를 만나볼까요? 🍊한 달 후, 우리는 조금 더 명확해진 나 자신을 만나게 될 거예요.

🧘 10월 31일까지 모집마감

✅ 11월 3일 - 30일 *4주 진행

👉 자세한 내용 확인하기!

내가 행복하기를

당신이 행복하기를

🔔마보 공식 명상 클래스🔔

"나는 행복해지기를 원합니다" 이 한 문장으로 시작되는 한 달간의 여정. 올해 마지막으로 진행되는 마보과정 소식이에요. ⛰️홍제동 인왕산 자락 마보홈에서 함께 만나게 될 사람들과 내 몸과 마음을 알아차리고, 마음의 감옥을 들여다보며, 나를 힘들게 했던 낡은 믿음을 내려놓는 시간. 🎁총 6번의 만남 동안 마음챙김을 통해 서로를 응원하는 따뜻한 공간이 될 거예요. 올해가 다 가기 전 지금 내 삶을 조금 다른 방식으로 바라볼 수 있는 지혜를 키워보세요.

🧘 11월 5일부터 29일까지 진행

✅ 온라인 4회 + 오프라인 2회

👉 마보과정 후기 들어보기!

집중 안 될 때

마보 ASMR

🔔스터디 위드 마보🔔

집중이 안 되는 날, 할 일은 많은데 머릿속은 시끄럽고, 집중해야 하는데 자꾸 딴 생각만 날 때가 있죠. 그럴 땐 마보가 옆에서 함께할게요. 스터디 위드 마보를 틀고 우리 같이 공부해요. 📲마보 앱에서는 집중력을 높이는 다양한 ASMR을 만나볼 수 있어요. 빗소리, 숲속 소리, 모닥불 소리 등 내가 가장 편안하게 집중할 수 있는 소리를 선택해보세요. 지금 이 순간 시험 준비나 자격증 공부, 취업 준비로 어디선가 열심히 공부하고 있는 분들을 마보가 진심으로 응원하겠습니다.📖✨

🍀 집중력 높이는 ASMR 사운드

🍊 마보랑 같이 공부해요

👉지금 바로 확인하기!

🧘마음보기 연습 하러가기📱

그림책&마음챙김

🔔스와니 그림책 명상🔔

그림책 마음챙김 명상은 한 권의 그림책을 통해 나를 돌아보는 시간입니다. 그림책 속 장면을 바라보며 내가 어떤 생각을 품고 있는지, 다른 시선은 어떻게 세상을 바라보고 있는지를 천천히 발견해보세요. 명상은 어렵게 느껴지지만, 마음을 돌보는 시간을 가져보고 싶은 분. 아이들과의 관계, 혹은 나의 '내면아이'를 따뜻하게 만나고 싶은 분, 바쁜 일상 속에서도 잠시 나를 위한 시간을 만들고 싶은 분들을 기다리고 있어요!

🗓️ 11/19(수) @오프라인

🔔 그림책을 통해 나를 돌보는 시간

👉 지금 바로 확인하기!

자기이해&나다운

삶 설계하기

🔔나 사용법 그룹코칭🔔

후회없이 나다운 삶을 살고 싶은가요? 수많은 갈등에서 해방되고 싶으세요? 모든 사람은 자신만의 타고난 행복의 방향성과 재능이 있습니다. 자녀 이해 및 교육에 관심이 높은 부모님, 자기이해와 변화, 성장을 원하는 성인, 상담, 심리, 명상, 치유분야 전문가가 되고 싶은 분이라면. 자기이해 및 나다운 삶 설계 온라인 4주 과정에 함께하세요. PRIS 심리기질 / CT 프로파일을 통한 타고난 심리기질을 알아보는 시간입니다.

🗓️ 11월 4주 과정 @온라인

🔔 온라인 그룹코칭 과정

👉 지금 바로 확인하기!

움직임으로 만나는 이완

🔔펠든크라이스 무브🔔

펠든크라이스 무브를 ‘움직이는 명상’이라 부릅니다. 몸을 통해 나에게 닿고 싶은 여러분을 부드럽고 안전한 움직임의 여정으로 초대합니다. 😉애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간, 내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작하세요. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요. 이렇게 움직임을 통해 이완을 배우면, 명상이 내 안에 머무를 수 있는 자리가 생길 거예요.

🗓️ 움직임으로 만나는 이완

🔔 오프라인 원데이 클래스

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월간 명상 숲트릿

🌻11월 고독 리트릿🌻

“가을을 타는 사람들에게 고독은 나와 나누는 가장 깊은 대화입니다” 누구와 말하지 않아도 모든 것이 나에게 말을 걸어오는 숲. 고독은 외로움이 아니라 나를 가장 다정하게 만나는 시간입니다. 1년에 딱 한 달뿐인 가을, 기꺼이 고독하기 위해 가을 타러 가는 시간. 추보삼림 리트릿에서 함께해요!

[참가비]
✅ 얼리버드(10/26까지) 2박3일
20만원 /1박2일 12만원
일반 : 2박3일 25만원/1박2일 15만원

🧘 11월 6일-9일 @추보삼림

✅ 가을 타는 사람들의 모임

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마음챙김 모임&행사

마보에 알려주세요!

🏫 나만의 모임을 알리고 싶다면🔔

마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 🧘‍♀️마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧

🍀 마보에서 소개하고 싶다면

✅ 공식 이메일로 문의하기

👉 support@mabopractice.com

[감정의 수명은 90초?]

👉그런데 벨기에에서 진행된 연구는 조금 다른 결과를 보여줍니다. 연구에 따르면 놀람은 2시간, 수치심과 공포는 30분, 불안은 24시간, 슬픔은 5일 지속되는 것으로 나타났습니다. 생리적 발생 시간과 다른 결과가 의아합니다. 또 감정마다 왜 지속시간이 다른 걸까요?

[냄새를 맡아보세요]

🌻이번에도 초심자의 마음으로 건포도의 촉감을 느끼고 냄새를 맡아보세요. 입에 넣은 뒤 천천히 씹어 맛을 보고 삼키세요. 무엇을 알아차렸나요? 관찰하고 입 안에 넣는 일련의 과정 속에서 ‘지금 이 순간’에 머물렀음을 알 수 있습니다. 마음을 생생하게 깨워 함께하고 있습니다.