💚 감정일기의 힘! 불안과 우울을 덜어내는 법

매달 새로운 주제로 진행되는 마보의 명상 챌린지! 3월 주제는 ‘감정일기 쓰기’입니다. ✍️감정은 하늘에 떠다니는 구름처럼 매순간 변하고 있어요. 사실 잘못된 감정은 하나도 없어요. 우리가 하는 실수 중 하나는 어려운 감정이 찾아오면 자책하거나 억누르려고하는 것입니다. 🙂그대신 나에게 찾아오는 감정을 손님처럼 맞이해보세요! 3월에는 감정일기를 통해 내 마음을 관찰하고 친절하게 돌보는 연습, 함께 해볼까요?

스타트업 생태계가 후원하고 마보가 운영하는 오프라인 마음챙김 모임, 마음클럽! 2월 주제는 '차와 마음챙김'입니다. 『나의 새벽은 차 한잔으로 시작된다』의 임영하 작가님과 함께해요. 🍵20년 차 직업인으로 또 엄마이자 아내로 살아가며 일상 속에서 자신만의 시간을 찾고 내면의 의미를 탐구하는 과정을 담았습니다. 🧘차와 책, 일곱가지 질문을 통해 나답게 살아가는 법과 내면을 들여다보고 중심을 잡기 위한 마음챙김 방법을 함께 나눠요. 

"초기 성인기 준사회불안 대상 수용전념치료 기반 연구" 참가자를 모집합니다! 마보 이현정 선생님께서 마음챙김 기반의 심리 치료 내용이 담긴 논문을 쓰고, 8주간의 프로그램을 무료로 진행합니다. 🙍낯선 사람과 대화할 때 불편함을 느끼거나, 여러 사람 앞에서 말할 때 긴장되는 등 일상에서 사람들과 어울리거나 대화하는 사회적 상황에서 불안과 긴장을 경험하는 분들을 위한 프로그램입니다. 

올해는 무엇보다 나를 위한 친절함, 자애심을 길러보면 어떨까요? ☀️마음챙김 자기연민 MSC 과정은 하버드 의대 임상심리 전문가 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학 교수인 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램입니다. 명상, 뇌과학 및 심리 치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합했습니다. 🍀힘겨운 감정, 수치심을 다루고 삶을 있는 그대로 수용하는 힘을 길러보세요. 8회 동안 온라인으로 진행되며, 수강시 MSC 입문 과정 공식 수료증이 발급됩니다.