여러분은 명상을 어떤 이유로 시작했나요? 마음챙김 명상에는 크게 세 가지 단계가 있어요. 이건 바로 명상을 통해 얻고자하는 세 가지 목적과도 관련이 있는데요. 🌳우선, 기본적으로 명상의 첫 번째 단계는 몸과 마음을 이완하는 거예요. 두 번째는 마음속에 오래 묵혀져있는 고통을 들여다보고 치유하는 것입니다. 🙄그렇다면 마지막 세 번째는 뭘까요? 중요한 건 어떤 단계에 있든, 지금 있는 곳에서 꾸준히 해나가는 거예요. 명상의 세 단계, 자세한 내용은 마보에서 확인해주세요🎧 

건강한 마음을 위한 첫걸음! 🐈추운 겨울 마음챙김으로 허한 마음을 채워보세요. 명상을 어렵지 않게 마보의 김연정 선생님께서 안내해주십니다. 명상에 이제 막 관심이 생겨 시작해보고 싶은 분, 혼자 명상을 해봤지만 잘 하고 있는지 궁금하신 분, 일상에서 스트레스를 줄이고 잘 쉬고 싶은 분, 생각이 많아 힘들다고 느끼는 분과 밤에 잠들기 어려운 분을 위한 워크샵입니다. 🧚마음챙김 명상의 이해, 움직임 명상과 바디스캔, 호흡 명상과 자애 명상을 함께합니다.