🍫 빼빼로 대신, 수험생에게 보낼 8분

요즘 운동이 부담스럽거나, 내 몸이 어떤지 느끼는 게 낯설게 느껴질 때가 있어요. 🥲 감각하는 움직임은 잘하려 애쓰지 않고, 지금 내 몸에서 무엇이 느껴지는지 알아차리며 편안하게 움직이는 수업이에요. 11월의 주제는 호흡감각이에요. 10분 바디스캔 명상으로 시작해, 마사지볼로 근막을 부드럽게 풀고, 숨이 드나드는 흉곽을 깨우는 쉬운 움직임으로 이어가요. 13년 차 필라테스 강사이자 마보과정 24기에서 명상을 함께 수련한 원지희 선생님이 안내해요. 세 날짜 중 하루를 골라 신청하시면 돼요. 😌

명상하려고 앉았는데, 마음보다 몸이 먼저 긴장을 말해올 때가 있어요. 펠든크라이스 무브는 힘을 빼려 애쓰는 대신, 지금 어디에 불필요한 힘이 들어가 있는지 알아차리는 것부터 시작해요. 바닥에 누워 몸의 감각을 하나씩 살피고, 안내에 따라 아주 작고 부드러운 움직임을 따라가요. 잘해야 하는 동작도, 정해진 반복 횟수도 없어서 '움직이는 명상'이라고 불러요. 김윤진 선생님과 함께하는 60분 클래스로, 11월 한 번 남았어요.  😌

앞서 소개한 온라인 클래스를 직접 만나서, 더 길게 경험하는 자리도 있어요. 12월 목요일 저녁, 압구정에서 90분 동안 열리는 펠든크라이스 무브예요. 바닥에 누워 몸의 감각을 살피고, 안내에 따라 작은 움직임을 따라가며 어디에 불필요한 힘이 들어가 있는지 알아차려요. 여기에 음악과 함께 이어가는 이완 동작 'MOVE'가 더해지는데, 이 구성은 압구정에서만 만날 수 있어요. 수업 전에는 일대일 핸즈온 체험 10분도 준비돼 있어요. 세 날짜 중 하루를 골라 신청하시면 돼요. 😌