💚 혼자여도 괜찮아요, 나에게 집중해보세요!

2025. 5. 21.

지혜의 부족원님, 안녕하세요!😌 우리는 종종 누군가와 대화할 때 쉽게 판단하고, 대답을 준비하느라 상대의 마음을 잘 듣지 못할 때가 많죠. 또 내 감정조차 제대로 알아차리지 못한 채, 괜찮은 척 하루를 넘기기도 합니다. 다음주 화요일, 마보가 ‘마음챙김으로 말하고 듣는 법’ 알려드릴게요. 혼자여도 괜찮고, 누군가와 함께해도 좋아요! 📧

마음챙김으로 대화할까요?

🔔5월 27일 오프라인 밋업🔔

모임 신청일이 곧 마감돼요! 가까운 사람에게 전하지 못했던 마음, 조용히 꺼내볼 수 있는 시간이 찾아왔어요. 🍏5월 마음클럽에서는 ‘마음챙김 대화명상’을 통해 고마움, 미안함처럼 말로 하기 어려웠던 진심을 조금 더 부드럽고 따뜻하게 전할 수 있습니다. 🍀혼자여도, 함께여도 괜찮아요. 다른 사람과의 대화를 통해서 나의 감정과 더 깊이 마주할 수 있어요. 마음챙김으로 듣고 말하며, 내 마음과 더 가까워지는 시간에 함께해보세요.

🗓️ 5월 27일(화) 오후 7시-9시

🔔 @마루 180 : 오프라인

🌱 모집 마감까지 D-5!

친구와 함께 도전해요!

🌻챌린지도 1+1 혜택 받기🌻

매번 오는 기회가 아니에요✨ 마보 챌린지 신청 시, 1명 초대 가능! 1+1 마음챙김 챌린지 이벤트를 놓치지 마세요🎁여러분은 ‘나’에 대해 얼마나 알고 있나요? 바쁘게 앞만 보고 달려오느라 나에게 소홀하지 않았나요? 🌳내가 좋아하는 것, 싫어하는 것, 나만의 취향과 진짜 속마음 그리고 삶에서 소중하게 여기는 가치와 꿈을 하나씩 천천히 깊이있게 알아가는 시간을 한 달 동안 선물할게요. 혼자보다도 가족, 친구, 동료들과 함께 ‘나를 찾아가는 시간’을 가져보세요!

📆 6월은 1+1 마음챙김 챌린지

✅ 다시 나에게 돌아오는 시간

🌱 선착순 모집중!

가정의달 1+1 이벤트

🔔5월 31일에 혜택이 종료돼요🔔

가정의 달 맞이 특별 이벤트! 딱 5월 31일까지만 마보 앱에서 구독권이나 선물권 구매하시면 1+1 선물권을 추가로 드려요. 🎉나를 위한 마음챙김도, 주변 사람들을 위한 마음챙김도 한번에 준비할 수 있는 기회. 가족, 친구, 동료들에게 "당신이 행복했으면 좋겠어요"라는 마음을 전하는 거예요. 🎁지금, 작은 선물 하나로 따뜻한 5월을 시작해보세요. 마보 가족분들을 위해 가정의달 이벤트에 대해 더 자세히 알려드릴게요!

🍀 5월 1일부터 31일까지

🍊 아끼는 마음을 전해보세요

👉이벤트 혜택받으러 가기!

나를 얼마나 알고 있나요?

🔔나와 친해지는 시간🔔

“여러분은 스스로에 대해서 얼마나 잘 알고 있나요?” 내가 스트레스를 받을 때 보이는 반응, 요즘 자주 느끼는 감정. 이런 질문에 바로 답할 수 있다면, 당신은 꽤 높은 수준의 자기이해 상태에 있다고 볼 수 있어요. 📓 하지만 많은 사람들이 하루하루 바쁜 일상을 보내며 자신과 가장 가까운 존재인 ‘나'에 대해서는 잘 모르는 채로 살아가죠. 나를 아는 법이 왜 중요한지, 그리고 일상에서 마음챙김을 통해 나를 알아가는 방법에 대해 함께 나눠볼게요!

🗓️ 자기이해와 마음챙김 루틴 추천

🔔 나답게 살아가는 방법

👉 나에 대해 알아보러 가기!

🧘마음보기 연습 하러가기📱

움직임으로 이완하기

🌻펠든크라이스 무브🌻

펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 🧘고요히 앉아 명상을 시작하려 할 때, 마음보다 먼저 몸이 긴장을 말해오는 순간이 있습니다. 이완은 단지 힘을 빼는 게 아니라, 나를 더 깊이 들여다보는 감각의 문을 여는 첫 걸음입니다. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요.

🧘 5-8월 원데이 클래스

✅ 매달 마지막 주 목요일 진행

👉 클래스 내용 확인하기!

기질검사와

심력명상 무료특강

🌻온라인 그룹 워크샵🌻

MBTI로는 알 수 없는, 진짜 나를 만나는 방법! 우리가 타고난 기질은 변하지 않습니다. 성격은 바뀌고, 감정은 흔들려도 기질은 태어날 때부터 지금까지 그대로입니다. MBTI는 현재의 나, 기질검사는 본래의 나를 알게 해줍니다. 기질을 알면 내 진짜 감정, 나에게 맞는 진로, 타인과의 관계법까지 모두 명확해집니다. 마보 이주아 선생님과 함께 바른 기질검사와 심력명상 6단계를 통해 본래의 나에 대해서 알아보는 시간 가져보세요!

🧘 5월 23일(금) 밤 9시-10시

✅ @온라인 무료 특강

👉 클래스 내용 확인하기!

그림책 명상 모임

🌻온라인 워크샵 4회🌻

그림책과 함께 마음챙김 명상을 해보세요! 스와니 그림책 명상 클래스에서는 여러분이 그림책을 통해 자유롭게 생각하고, 상상하고, 소통할 수 있는 장을 만들고자 합니다. 이 시간을 통해 빡빡했던 내 삶의 로드맵에 여백을 만들어보시길 바랍니다. 🍊5주 동안 매주 1회, 온라인에서 만나요! 자기 자신을 돌아보고, 내가 어떤 사람인지, 어떤 생각을 품고 있는지 그리고 나의 생각이 타인과 어떻게 다른지를 그림책을 통해 발견하는 여정을 함께합니다.

🧘 5월-6월 온라인 명상 클래스

✅ 그림책으로 배우는 마음챙김

👉 수업 내용 확인하기!

명상하고 앉아있네

🌻온/오프라인 클래스🌻

우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!

🧘 6월 온/오프라인 명상 클래스

✅ 마음챙김 기본 원리 배우기

👉 수업 내용 확인하기!

👉더 많은 클래스 보러가기!

마보에 알려주세요!

🏫 클래스/모임/행사 홍보 문의🔔

명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧

🍀 마보에서 소개하고 싶다면

✅ 공식 이메일로 문의하기

👉 support@mabopractice.com

마음챙김 모임&행사

[불안과 함께 살기]

👉 불확실성과 마주하는 것은 두렵기도 하지만, "완벽한 확신을 얻으려는 시도가 오히려 더 큰 불안을 부른다"는 역설에 대한 해답일 수 있습니다. 불안을 완전히 없애지 않아도, 우리는 여전히 우리 삶의 방향을 선택할 수 있고, 그 안에서 의미 있는 행동을 이어갈 수 있습니다.

[움직임과 명상]

🌻 우리는 매일 몸을 쓰며 살아가고 있습니다. 삶을 산다는 것은 몸을 쓴다는 말이기도 합니다. 매일 아침 눈을 뜨면서부터 양치하고 세수하고 옷을 입는 동안에 몸을 쓰고, 출근길에 걷고, 일을 하며 몸을 쉴 새 없이 움직입니다.

[불행은 어디서 올까?]

🌿 2010년, 하버드대 심리학과 대니얼 길버트 교수 연구팀은 아이폰 앱을 활용해 수천 명의 삶의 순간을 추적했다. 그 결과는 간단했다. "마음이 방황할수록 사람들은 덜 행복했다." 사람들은 깨어 있는 시간의 절반 가까이를 ‘딴생각’에 쓰고 있었고, 현재 하고 있는 일에 집중하지 않을수록 행복감이 낮아졌다