💚 더 따뜻한 봄을 위한 마음챙김 소식!

2025. 4. 9.

지혜의 부족원님, 안녕하세요!😌💚 꽃샘추위가 계속되는 봄의 시작, 차가운 바람처럼 몸도 마음도 쉽게 지칠 수 있어요. 이럴 때일수록 잠시 멈춰 숨을 고르고, 작은 마음챙김으로 일상의 균형을 다시 찾아보세요. 더 활기찬 봄을 맞이하기 위해, 오늘은 다양한 마음챙김 소식을 준비했어요! 📧

봄맞이 마음챙김하는 법

🔔자연과 함께하는 명상🔔

봄을 느끼는 명상, 함께 해보시겠어요? 오늘은 잠시 바깥에 나가서 산책을 하거나, 창문을 열고 다가오는 봄을 듬뿍 느껴보세요. 🍀온몸의 감각도 함께 깨워봅니다. 눈을 살짝 감고 지금 이 순간으로 돌아와보세요. 여러분이 계신 곳 어디든 봄을 느끼는 명상과 함께할 수 있어요. 초록을 틔우는 나무처럼, 흔들리는 꽃처럼 그저 ‘나도 살아 있구나’라는 것을 느껴봅니다. 🍏따뜻한 봄의 생명력과 기쁨을 온 마음 가득 누릴 수 있을 거예요.

🍀 봄을 맞이하는 마음챙김 명상

🍊 자연 속에 머무는 하루 만들기

👉 가이드 들어보기!

삶의 리더로 살고 있나요?

🔔4월 마음클럽 : 명상 리더십 특강🔔

“AI가 빠르게 발전하는 시대, 우리의 역할과 정체성은 어떻게 변화해야 할까요?” 🔍4월 마음클럽에서는 명상리더십 소사이어티 <센터원>의 노상충 의장님과 함께 AI시대 리더십에 대한 특강을 준비했어요! 조직의 리더뿐만 아니라 자신의 삶을 주도적으로 이끌어나가고 싶은 모든 분들을 초대합니다. 🌻명상을 통한 의식 성장의 메커니즘을 이해하고, 통찰력을 기르는 요즘 리더들의 명상법을 함께 해봐요! 삶의 리더로 살아가고 싶은 많은 분들의 참여 부탁드립니다.

🗓️ 4월 29일(화) @오프라인

🔔 리더십과 마음챙김 명상

🌱 자세한 내용은 여기서!

생각이 너무 많을 땐

🌻걸으면서 마음을 비워요🌻

걷기는 오감을 알아차리기 좋은 명상 방법 중 하나죠. 오늘은 걷기 명상이 낯선 분들을 위해서 걷기 명상 꿀팁을 알려드릴게요! 🚶똑같은 길도 자세히 보면 하루하루 늘 다른 얼굴을 하고 있어요. 걸으면서 하늘은 어떤지, 바람은 어떤지, 어떤 소리가 들리는지, 발밑은 어떻게 느껴지는지 주의를 기울여보세요. 🙂속도를 늦추고 주변에 집중하다 보면 평소에는 눈치채지 못하고 그냥 지나치던 것들이 새롭게 보이기 시작할 거예요.

📆 걷기가 명상이 될 수 있나요?

✅ 속도를 늦추고 천천히 걷기

👉 자세히 확인하기!

🧘마음보기 연습 하러가기📱

산불피해 기부행사

🌻풀문 싱잉볼 사운드 배스🌻

'달빛샤워'는 매월 보름달이 뜨는 날 열리는 싱잉볼 사운드 배스 프로그램입니다. 🧘마보 이주아 선생님과 함께하는 이번 모임은 최근 경북 지역에서 발생한 대규모 산불피해 기부금행사로, 참가비는 기부금으로 대신하며 금액은 자유입니다. 싱잉볼 사운드 배스와 기공명상, 자애명상으로 함께 따뜻한 에너지로 공명하는 시간을 가져보세요.🌳 작으나마 함께 하는 이 마음과 싱잉볼의 진동이 치유와 복원의 힘이 되기를 소망합니다.

🧘 4월 12일(토) 오후 4시-6시

✅ 선착순 8명 모집

👉 수업 내용 확인하기!

사랑에 이름 붙이기

🌻마음챙김으로 사랑하기🌻

내 사랑은 왜이렇게 어려울까? 😣사랑/연애/가족/인간관계에 대해서 고민하고 있거나, 마음챙김을 통해 진정한 사랑을 하고 싶은 분들을 기다리고 있어요! 총 세 번의 온라인 워크샵을 통해서 내가 삶에서 사랑을 어떻게 경험하고 있는지, 어떤 사랑을 원하는지 살펴보고 내 안에 잠자고 있던 사랑의 감각을 말랑말랑하게 깨워보는 시간이 될 거예요! 🍊나의 방식대로 더 자유롭게 사랑하고, 사랑받고 싶은 분들을 초대합니다.

🧘 4월 30일 - 5월 14일(총 3회)

✅ 온라인 마음챙김 워크샵

👉 모임 내용 확인하기!

명상맛집 무료강연

🌻당신을 위한 명상 레시피🌻

당신을 위한 명상 레시피, 명상맛집! '명상이 좋다는데, 대체 명상은 어떻게 하는걸까?' 범람하는 명상의 홍수 속에서 헤매는 초보자를 위한 친절 명상 가이드! 📓<명상맛집>의 저자 강민지 작가님과 함께 세계적인 명상가들의 추천하는 명상법을 배워보고, 간단한 실습도 함께 해요. 명상의 핵심을 배우고, 다양성과 유의사항에 대해 알아봅니다. 초보자를 위한 추천 명상도 실습해요. 🍊30명 선착순으로 마감됩니다.

🧘 4월 26일(토) 오후 1시-3시

✅ 파주시 중앙도서관 5층 501호

👉 모임 내용 확인하기!

명상하고 앉아있네

🌻온/오프라인 클래스🌻

우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!

🧘 5월 온/오프라인 명상 클래스

✅ 마음챙김 기본 원리 배우기

👉 수업 내용 확인하기!

👉더 많은 클래스 보러가기!

마보에 알려주세요!

🏫 클래스/모임 홍보 문의 🔔

명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧

🍀 마보에서 소개하고 싶다면

✅ 공식 이메일로 문의하기

👉 support@mabopractice.com