💚 더위에 지친 수면 습관을 바꾸고 싶다면?💤

2024. 7. 10.

Ep.210｜💌 잘자기 위한 준비

지혜의 부족원님, 안녕하세요! 장마가 이어지면서 날씨 따라 몸도 같이 무거워지고 있어요. 아침마다 개운하게 벌떡 일어나기가 점점 힘들어지고 있거든요. 여러분은 어떤가요? 곧 한여름 폭염과 열대야로 밤잠 설치는 날들이 많아질 것 같은데요. 아침의 시작이 가벼우면, 그날 하루도 웬만하면 편안하게 보낼 수 있을 거예요. 그러기 위해선 꿀잠이 필요하겠죠? 잘 살기 위한 잘 자기 연습! 오늘 함께 고민해보아요. 😌🌱💌

오늘도 잘자요

🛌 21일 꿀잠 숙면 챌린지 💤

숙면을 취하기 위해서는 굳어진 생활습관을 점검해봐야 해요. 수면 습관이 안정돼야 건강도 챙길 수 있으니까요. 🌅8월 무더위 열대야에도 거뜬한 체력을 위해 마보에서 숙면 챌린지를 준비했어요! 3주 동안 매일 수면 일기를 작성하며 나의 수면 패턴을 점검하고, 명상을 통해 정신적/신체적 스트레스를 완화해요.🍏 더 나은 수면 습관을 만들고 깊고 편안한 잠을 통해 일상의 활력을 회복해보세요.

✔️ 8월 15일 - 8월 30일 진행

🧘 3주 꿀잠 숙면 챌린지

👉 챌린지 확인하러 가기!

마보 스페셜 DJ

🌻나만의 명상 플레이리스트✨

마보에 800개가 넘는 명상 가이드가 있다는 사실, 알고 계신가요? 그만큼 잘 알려지지 않고 숨겨진 콘텐츠가 많은 것 같아 아쉬워요.🙄 그래서 여러분의 아주 사적인 마보 플레이리스트가 궁금해요! 평소에 혼자 듣기 아까운 나만의 마보 콘텐츠가 있다면 공유해주세요. 🥳선정된 마보 DJ의 명상 플리는 8월 한 달 동안 마보앱 홈화면 '오늘의 명상'으로 플레이됩니다. 이벤트 지원만 해도 선물을 드려요!

🍀 7월 25일(목)까지 응모

📚 내가 소개하고 싶은 마보는?

👉 DJ 지원하러 가기!

7월 마음클럽

🌻 메디컬 아로마 테라피 🍒

아로마 테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 몸과 마음의 균형을 맞추는 치유법인데요. 🧖아로마 테라피를 명상과 결합하면 스트레스 감소, 기분 향상, 집중력 증진 등 다양한 긍정적인 효과를 얻을 수 있다고 해요. 7월 마음클럽에서는 오감과 함께하는 아로마 테라피의 세계로 초대할게요!

🍀 마음클럽 7월 모임

🗓️ 7월 30일 화요일 *마감 임박

👉 모임 확인하기!

완전한 쉼 명상

🌻 마보 콘텐츠｜휴식 명상 ✨

잘하고 싶을수록 오히려 힘을 빼면, 삶이 더 가볍게 술술 풀릴 수도 있어요. 때로는 아무것도 하지 않아도 더 잘하려고 노력하거나 애쓰지 않아도 괜찮습니다. 👷내 삶에서 어떤 일이 일어나거나 또는 일어나지 않기를 바라는 것이 아니라 모든 것이 완전한 지금 이 순간. 이 순간을 생생하게 느껴보세요. 아무것도 하지 않을 때 우리는 더 깊이 느끼게 될 거예요. 오늘은 나에게 완전한 휴식을 선물해보세요.

🎼 7월 2주차 마보 신규 콘텐츠

🧘 완전한 쉼을 위한 마음보기

👉 콘텐츠 들어보기!

🧘지금, 마보하러 가기📱

지친 몸에 활력 채우기

🧘 펠든크라이스 무브 🤸

무더운 여름, 지친 몸에 쉼과 활력을 불어넣는 시간!🏄 7-8월 펠든크라이스 무브가 호흡과 근력 강화를 동시에 챙길 수 있는 펠든&머슬을 준비했습니다. 부드러운 숨과 함께 무리하지 않으면서 든든한 코어를 만드는 시간! 호흡과 근력강화, 두 가지 핵심 생존 기술을 펠든크라이스 무브와 함께 쉽고 즐겁게 배워보세요.

🗓️ 7-8월 원데이 클래스

💌 오프라인 선착순 모집 마감

👉 클래스 신청하러 가기!

👉클래스 보러가기📱

마보에게 알려주세요

🏫 마보 클래스｜개설 문의 🎒

마보에서 여러분을 기다리고 있어요! 명상 클래스 혹은 웰니스 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 클래스를 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧

🍀 마보 명상 클래스 개설 문의

✅ 공식 이메일로 문의하기

👉 support@mabopractice.com

🍊 마보 커뮤니티 ✨

🙋나도 커뮤니티 만들어볼까?
“같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 마보 (스터디/밋업/모임) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 👉[여기]에서 신청할 수 있어요!🏄

💛마음챙김 모임/행사💛

📰 마음챙김 읽을거리 📰

🎙️[인터뷰] 함께하면 힘들고, 혼자 있으면 외로운 마음의 정체

그저 존재하는 것이죠. 그냥 있는 겁니다. “어떻게 하면 나아질 수 있나요?”라는 질문을 하지 않는 겁니다. 지금 내가 너무 싫다면 그 싫어하는 마음조차도 그저 그냥 두고 받아들이는 것입니다. “너도 오죽하면 그러겠니?” 하면서 자책과 한탄의 마음조차도 수용하다 보면 어느 정도 내 안에 공간이라는 게 생길 수 있어요. 내가 숨 쉬고 살아갈 수 있는 여유 공간 같은 것이죠.

📙 [기사] 국민 74% "최근 1년 정신건강 문제 경험"

'누구나 정신질환에 걸릴 수 있다'는 답변은 2022년 83.2%에서 올해 90.5%로, '정신질환은 일종의 뇌 기능 이상일 것이다'는 답변은 같은 기간 49.3%에서 61.4%로 오르며 인식이 개선됐다. 반면 '내가 정신질환에 걸리면 몇몇 친구들은 나에게 등을 돌릴 것'이라는 답변은 39.4%에서 50.7%로 오르며 인식이 악화했다.

💡[글] 불확실한 내 인생, 이번 생은 망한 거 아니겠죠?

우리는 불안함이 더 커지는 것을 막기 위해 때로는 점을 보기도 하고 종교를 찾기도 합니다. 그런데 도서 『The Sweet Spot』 저자이자 행복 연설가로 활동하는 크리스틴 카터 박사는 불확실성을 없애기 위한 시도를 하지 않는 것이 때로는 더 효과적이라는 메시지를 전합니다. 우리의 미래는 어떻게 될지 알 수 없기에 불안함과 함께 사는 법을 배워야 한다는 설명이에요.